[...] formę "plażową", to raczej ich nie zobaczy. 1) Podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie do klatki i do karku. Pomimo tego, że jest to ćwiczenie na plecy - to siły jakie oddziaływują na obręcz barkową powodują jej rozrost. Oczywiście jest to bardzo powolny proces, ale w tym sporcie nie ma nic szybko. 2) Wiosłowanie w opadzie w jak [...]
[...] wiec proszę o wyrozumiałość. Mianowicie naszła mnie ostatnio myśl po przeczytaniu pewnego materiału w gazetce o tematyce sportowej ... Chciałbym Poruszyć kwestie błędów jakie popełniają młodzi adepci siłowni. Sam nie uważam się za zaawansowanego lub jakiegoś eksperta ale po prostu chciałbym podzielić się wiedza z osobami młodymi zarówno [...]
[...] 1700 – 1800 – pomogła raz mam nadzieję, że zadziała 2’gi raz. Moje obawy/słabości – nie miałam tego wcześniej, odkąd regularnie ćwiczę mam – potrzeba zjedzenia ciasta lub jakiegokolwiek innego słodyczą z czekoladą – niestety czasem, szczególnie w weekend sobie pofolguje… tak, już się wstydzę… wiem, że robię źle. Kolejna sprawa to obciążenia – [...]
[...] to będzie: BCAA przed i w trakcie porannymi treningami/truchtami na czczo OMEGA Białko jak braknie w jedzeniu + to co wyniucham w tym dziale po Waszej sugestii. Jeśli są jakieś sugestie dotyczące ogólnych zarysów powyższych informacji lub jeśli cos tam mam wyjaśnić (czemu tak a nie inaczej chcę robić), walcie śmiało. Plan powyższy to zarys [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Whey Isolate, BCAA Stosowane wcześniej diety: Należę do tych kobiet które dość długo uważały, że jedzą zdrowo i ilości jakie pochłaniają są ok. Jednak po dokładniejszym przyjrzeniu się swojej diecie okazało się, że zjadam oki 1000 -1200 kcal. 10.07.2013 rozpoczęłam współpracę z trenerem i [...]
[...] przykładzie reprezentacji Kuby; zebrani bokserzy - oczywiście najlepsi trenują razem w "obozie" i mają zajęcia typowo, że tak to nazwę - wojskowe. Jednym z głównych ćwiczeń jakie demonstrują przyszli mistrzowie są pompki, wszyscy wiemy, że są ich tysiące. Mi szczególnie zaimponowały pompki, które robi się w podskokach - kładą się na ziemi i [...]
[...] mi sie, ze mam na ten temat pewna wiedze - wyniesiona z reszta z rozmow z polskimi lekarzami - tymczasem okazuje sie, ze sa to informacje czesto calkowicie sprzeczne z tymi, jakie podaja np. lekarze portugalscy czy angielscy!!! oto kilka podstawowych watpliwosci: 1. ktory typ WZW jest "gorszy"? B czy C? kiedy moja znajoma zachorowala, [...]
[...] strasznie kaloryczny, ponad 1200 calorii.;/ Trening Do dnia 7.11.2011r. nie prowadziłem dziennika treningowego, co było również mym błędem, więc nie jestem w stanie napisać jakie ćwiczenia wykonywałem z jakimi ciężarami, podam jedynie co trenowałem w jaki dzień. Poniedziałek Klata Wtorek Plecy Środa wolne Czwartek Barki Piątek Biceps/Triceps [...]
[...] mam zawsze zajęty... jedynie moge zap*****lać w srode...a sprawa bije sie o to... mam w domu hantle niestety 5KG co już stanowi maly ciezar...chciałem sie dowiedzieć jakie cwiczenia (głównie na klate i plecy) były by najleprze przy tego rodzaju (ch***owym) sprzęcie ?? próbowałem juz wielu rozwiązań cwiczeń niestety zadne nie pomagają w [...]
[...] ostatnie powtórzenia wyłaniają mistrza z tłumu! W krótkim czasie zrezygnował z uprawiania boksu i poświęcił się wyłącznie kulturystyce, ponieważ odpowiadało mu uczucie, jakie dawał żelazny sport i sposób, w jaki kulturystyka zmieniała jego ciało. Mike już od samego początku wybrał układ ćwiczeń, któremu jest wierny do dziś. Uważa, że sekret [...]
[...] SAA! Najgorsze jest to, że niedoświadczeni ludzie biorą środki dopingujące "byle jak". Przeczytają coś w necie i od razu kupują. Musisz wiedzieć co bierzesz, jaki steryd jakie ma działanie pozytywne i negatywne, jak się odblokować, jakie dawki brać. To nie jest takie proste jak się nie którym wydaje. Poniżej przedstawiam listę pozytywnych [...]
[...] Budowa: typowa gruszka, duży tyłek, grube uda, góra w miarę w porządku. Niestety nie mam jak obecnie zamieścić zdjęć. Na początek uzupełnię pewnie informacje. Te 80kg jakie udało mi się schudnąć (tempo średnio 0,5-1kg tydzień) było na diecie niskowęglowodanowej- jedynej skutecznej diecie przy PCO jak dla mnie. Niby z cukrem mam wszystko [...]
[...] wykonujesz ćwiczeń fizycznych a funkcja energetyzująca napoju przyspieszyła rytm bicia serca, doprowadzić to może nawet do nagłego zawału." Zdaje mi sie to wyolbrzymione ale jakie wy macie zdanie na ten temat ja np ni czuje się zle po tym a pije duzo i czesto ostatnio 1 litr dziennie musi byc ale dzis wyjatek i pije 2 litr także co wy na ten [...]
[...] Podobnie, bokser polegający na szybkiej pracy nóg, doskokach i szybkich kombinacjach, ćwicząc na ciężkim worku rozwój masy mięśniowej osiągnie efekty niewspółmierne do tych, jakie mógł osiągnąć, przeznaczając ten czas na szlifowanie szybkości i techniki. Tak więc program na siłowni musi być dostosowany nie tylko do boksu, lecz także do boksera. [...]
Kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ? w dziale trening powiedzieli zeby dac tu post wiec dalem ;) Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są obecnie w pełni poznane, ale wiemy, że aby nastąpił przyrost masy mięśniowej, tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji. Jakie czynniki kierują wzrostem [...]
Leki ziołowe, które stosowane są w blokowaniu wydzelania prolaktyny to przetwory dwu roślin: niepokalanka mnisiego (Vitex agnus castus) i karbieńca europejskiego (Lycopus europeus). Niepokalanek mnisi jest rośliną obszaru śródziemnomorskiego i należy do rodziny Verbenacae. Używane są owoce: Agni casti frustus, które zawierają aukubinę i agnozyd, [...]
[...] owoce). Zdecydowanie unikaj: margaryn, wypieków, słodyczy, słodzonych napojów, junk food, chipsów). Dobrze wiesz już że musisz jeść sporo pełnowartościowego pożywienia, ale jakie jeszcze błędy popełniam? 3.Kolejny często popełniany błąd(nie tylko przez początkujących) To unikanie zaplanowanych posiłków. No niestety ale często tak bywa że z [...]
[...] byla by LOW CARB. Moge wyrzucic platki owsiane z rana i bialkowo tluszczowy posilek tam wrzucic. LC jest do 100ww dziennie. Co o tym myslicie? 3.Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczylem dla siebie bylo to ok 3000 kalorii. Teraz mam ok 2200 czyli ujemnie a wiec powienienm spalac tluszcz. Do obliczenia TDEE do wzoru podstawialem wage z [...]
[...] Wtedy mają one największą efektywność, ponieważ każdy centymetr ciała jest rozgrzany i dysponujemy największą elastycznością. Stretching pomoże usunąć niektóre szkody, jakie mogliśmy wyrządzić naszym mięśniom podczas treningu. Redukuje obrzęki i obniża poziom kwasu mlekowego. Ciało szybciej odzyskuje formę po ciężkiej pracy. Faza odprężenia [...]
Odwiedziłem niżej wymienioną stronę w celu odpowiedzi na wiadomości prywatne odnośnie suplementacji. Trafiłem na artykuł: http://potreningu.pl/articles/5556/jakie-produkty-zakwaszaja-organizm Od kiedy strona ta zajmuje się tematami paramedycznymi czyt. naturopatycznymi nie mającymi podstaw w aktualnej wiedzy naukowej? Wiem, że temat modny, ale czy [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
